زد ام ای (زینک + منیزیم + ویتامین B6 ناو فودز _90 عددی

 

🔹 NOW Foods – Sports ZMA (Zinc, Magnesium, Vitamin B6)

 

 

🔹 نام فارسی: زینک + منیزیم + ویتامین B6 (زِما)

🔹 برند: NOW Foods (آمریکا)

🔹 شکل: کپسول گیاهی (Veg Capsules)

🔹 تعداد: ‎90 عدد

 

 

 

 

📌 ترکیبات (هر 3 کپسول، سروینگ کامل):

 

 

• Zinc (Monomethionine & Aspartate) – ‎30 mg (200% DV)
• Magnesium (Aspartate) – ‎450 mg (107% DV)
• Vitamin B6 (as Pyridoxine HCl) – ‎10.5 mg (525% DV)

 

 

 

 

 

✅ فواید احتمالی ZMA:

 

 

• افزایش ریکاوری عضلات بعد از تمرین‌های سنگین.
• کمک به بهبود کیفیت خواب (به‌ویژه منیزیم).
• پشتیبانی از سطح تستوسترون طبیعی بدن در افراد دچار کمبود زینک یا منیزیم.
• کمک به تقویت ایمنی (زینک + B6).
• کاهش خستگی و گرفتگی عضلانی.

 

 

 

 

 

⚖️ روش مصرف معمول:

 

 

• مردان: 3 کپسول روزانه، ۳۰–۶۰ دقیقه قبل از خواب با معده خالی.
• زنان: 2 کپسول روزانه در همان زمان.

 

 

❌ همراه با لبنیات یا مکمل‌های کلسیم مصرف نشود → چون جذب روی و منیزیم رو کاهش میده.

 

 

 

 

⚠️ نکات ایمنی:

 

 

• معمولاً ایمن هست، ولی دوز بالای روی می‌تونه در مصرف طولانی‌مدت باعث کمبود مس بشه → بهتره گاهی با مکمل مس (Copper) بالانس بشه.
• در برخی افراد ممکنه خواب‌آلودگی صبحگاهی یا اختلالات گوارشی بده.
• افراد با مشکلات کلیوی یا کسانی که داروهای خاص مصرف می‌کنن، باید با پزشک مشورت کنن.

 

 

 

 

📌 این مکمل بین ورزشکارها خیلی پرطرفداره چون هم ریکاوری + خواب + تعادل هورمونی رو هدف می‌گیره.